O Carnaval está chegando, e junto com ele vem a empolgação dos blocos, trios elétricos e desfiles que movimentam as ruas do Brasil. Mas, para aproveitar toda essa energia com saúde e disposição, é fundamental prestar atenção à alimentação e à hidratação, como alerta a nutricionista Raiane Gonçalves.
Alimentação equilibrada antes, durante e depois da folia
Segundo a especialista, o maior erro dos foliões é descuidar da alimentação e da ingestão de água, o que pode levar à queda de imunidade e ao enfraquecimento do organismo.
“O ideal é se cuidar antes, durante e depois deste período de festa, deixando a nossa alimentação mais balanceada, rica em vitaminas e minerais. Sempre ingerir bastante água, a própria água de coco, isotônicos…”, orienta a nutricionista.
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Raiane ainda destaca que bebidas alcoólicas como a cerveja têm alto teor calórico. “Um copo de cerveja, em torno de 250 a 300 ml, equivale a uma unidade de pão francês. Então, a quantidade de calorias é muito grande mesmo.”
Café da manhã reforçado e lanches saudáveis
Para garantir energia durante o dia, é essencial começar com um café da manhã nutritivo, composto por sucos naturais, iogurtes, frutas e pães integrais.
Sinspumuc
A nutricionista recomenda levar lanches práticos para consumir durante a folia, como maçãs, barrinhas de cereais e biscoitos integrais. Se for comer na rua, a dica é evitar frituras e dar preferência a lanches naturais, sempre observando a procedência e conservação dos alimentos.
Fibras para o bem-estar digestivo
Outro ponto importante são os alimentos ricos em fibras, como castanhas, arroz integral, chia e linhaça, que ajudam a manter o bom funcionamento intestinal e a reduzir a absorção de gordura.
“A fibra vai ajudar com que a absorção de gordura de determinados alimentos seja minimizada. É importante estarmos sempre reestabelecendo a flora intestinal com esses alimentos”, explica Raiane.
Hidratação e proteção: aliados indispensáveis
Além da alimentação balanceada, hidratar-se constantemente, usar roupas leves e protetor solar são cuidados fundamentais para curtir o Carnaval sem riscos à saúde.
A mensagem final é clara: alimentação saudável, hidratação e cuidados com o corpo são as melhores fantasias para quem quer brincar o Carnaval com disposição e bem-estar.
Colaboração: Cíntia Moreira Edição: Cláudio Mendes – Blog do Cláudio Mendes
